안녕하세요, 오늘도 기분좋은 하루입니다.
예고했던 비가 내리지 않아 저는 기분이 참 좋네요 ㅎㅎ
여러분들은 오늘 하루 기분 좋으셧나요?
오늘은 여러분의 건강을 위해 대장암에 대해서 알아보려고 해요.
대장암이란 대장의 상피세포에서부터 암세포가 발생하게 되는 것을 말합니다.
대장암은 대장 용종에 걸린 경험이 있는 사람과, 가족중에 대장암에 걸린 사람이 있는경우,
그리고 오랜기간동안 궤양성대장염에 시달리고있는경우의 사람들이 대장암에 노출되기 쉽다고 합니다.
여러분 모두가 대장암을 조심해야겠지만 위 사함에 해당하시는 분들은
미리미리 자신의 몸을 좀더 챙겨야겠죠?
그럼 대장암의 초기증상과 예방법을 알기 전에 대장암이 생기는 원인은 무엇인지 알아봐야겠죠?
대장암은 인스턴트 식품이나 서구화된 식단등이 원인이 되고 있습니다.
동물성 지방과 같이 포화지방이 포함된 음식을 섭취하면 대장암 발생가능성이 증가한다고 하니
붉은고기의 섭취는 피하는것이 좋겠어요.
유전요인도 쉽게 생각하면 안됩니다.
전체 대장암의 무려 15~20%가 유전적 요인과 관계가 있다고 하니,
부모님이나 친척중 대장암이 걸리신 분이 있다면
본인은 꾸준한 건강검진과 자기관리를 하셔야 할 것같아요.
대장암 증상으로는
갑자기 변을 보기 힘들어지거나, 배변습관이 변하게되요.
그리고 변을 보고 나서도 개운하지가 않다네요,
또 잦은 설사나 변비가 걸릴 수 있고
검붉은 색의 혈변도 발생하며 악취와 점액변, 가는변등이 대장암의 자가진단 증상으로 말씀드릴수 있겠네요.
또 북부의 팽만감, 원인을 알수없는 복통, 빈혈, 식욕부진, 체중감소 등의 증상도있다고 합니다.
대장암도 암이니 걸리면 무척이나 괴롭고 힘들겠죠?
그런 대장암을 예방하기위한 생활 습관을 알려드리겠습니다.
하루 식단중 지방 차지 비율은 30% 이하로 해주시구요,
음주를 피하고, 비만을 피해야합니다!
비만은 만병의 근원이에요.
도 저지방 고칼슘식이를 통하여 하루 최소 800mg 이상의 칼슘을 섭취해 주세요.
배변활동이 원활할 수 있도록 섬유질도 많이 섭취해 주시구요!
적어도 30mg 이상은 섭취해 주시기 바랍니다.
신선한 야채는 필수적으로 섭취해주시고 운동도 규칙적으로 행해주시면 여러분의 몸이 아주 감사해할꺼에요.
두부와 콩, 등푸른생선은 어머니들이 늘 섭취하라고 말씀하시죠?
다이어트 식단으로 바꾸시면서 위 식품들은 자주 섭취해주시기 바래요.
그럼 오늘도 모두의 건강을 빌며, 포스팅 마치겠습니다.