안녕하세요? 건강과 피부 공략 블로그입니다!
운동하는 거 좋아하시나요?
사실 건강과 피부 공략 블로그인 만큼, 건강과 피부에 가장 중요한 것 중에 하나가 바로 운동이죠. 적당한 운동은 몸의 근육을 사용하고, 머리에도 생기를 돌게 해서 일하거나 공부하는 데 더욱 집중하게 해 준답니다. 거기다 땀을 배출함으로써 피부를 좋아지게 하는 것은 당연하니 운동을 안 할 수가 없는데요.
사실 저도 계속 회사에서 일을 하다보니 계속해서 허리는 구부정해지고, 팔은 굳어지고...
온몸이 찌뿌둥하고 피로감만 척척 쌓이는 듯한 기분입니다. 거기다 건조한 실내와 따뜻한 기온에 식곤증까지 몰려오면 정말 미칠 것 같아요. 정말 많은 분들이 공감하실 거라고 생각하는데요.
업무는 쌓여있고, 내가 일을 보고는 있는데 이게 일인지 서류인지 까만건 글씨요 하얀건 종이로다 상황이 계속되면 더더욱 피로는 쌓이고 또 업무는 제대로 눈에 안 들어오고 반복, 또 반복 결국 악순환으로 돌아오게 되는데요.
이럴 때는 냉수 한잔이라도 마시면서 스트레칭을 하는 것이 많은 도움이 된답니다.
커피는 잠깐의 각성 효과가 있어서 도움이 되겠지만, 일시적인 효과일 뿐 계속 마시면 좋지 않기 때문에 차라리 물을 자주 마시는 걸 추천해 드려요. 그리고 책상에서 스트레칭이라도 한번 해보세요.
스트레칭은 신체에 적절하게 자극을 줘서 신진대사를 활발하게 하고, 또 근육이 탄력적으로 되도록 도와준답니다. 한창 피곤해서 몸이 축 늘어져 있을 때 팔을 쫙 펴면 아주 시원하죠? 몸도 풀어줄 뿐만 아니라 업무에 지쳤던 정신까지 상쾌하게 만들어 주는 것이 바로 스트레칭입니다.
아무래도 일하다보면 이런저런 스트레스를 받게 되는데요. 그것때문에 더욱 몸은 무거워지고 피곤해지고 온몸이 무거워지는데 이때 책상에서 한번 팔을 쭈욱 천천히 힘주고 스트레칭을 해주면 팔근육에 자극이 가면서 잠도 깨고 지루함도 날릴 수 있는데요. 3분만 스트레칭을 해도 그게 가져다주는 효과는 굉장하답니다.
스트레칭을 한다고 항상 최상의 효과를 내는 건 아니랍니다.
매일매일, 몸 전체를 조금씩 전부 해주는 것이 좋아요. 그리고 편안한 자세로, 몸을 편 자세로 30~60초 정도는 쭉 유지하면서 하는 것이 좋습니다. 책상 앞에서 사무실에서 하는 것이다보니 너무 큰 동작은 힘들겠지만 조금씩 꾸준히 한다면 분명 업무의 효율을 높이고 정신도 맑게 해 주는 효과를 얻으실 수 있을 거에요.
저도 일하면서 피곤함을 느끼면 스트레칭을 하면서 스트레스도 풀고 잠도 깨는데요. 여러분도 꼭 일하시면서 몸 구석구석 스트레칭하셔서 건강도 유지하시고 힘 내셔서 일도 더 열심히 하시길 바라요.